Accompagnement psychotraumatismes à Nice
Comprendre le psychotraumatisme, et s'en libérer
Difficulté de vie, ou traumatisme ?
Un événement difficile peut se traverser sans laisser de trace : vous trouvez des solutions, vous avancez et prenez du recul progressivement. Ce qui fait le traumatisme tient moins à la nature de l'événement qu'à la façon dont votre système nerveux l'a vécu et enregistré. Ce qui peut sembler anodin a parfois été vécu comme profondément traumatique.
Un même événement peut marquer une personne et pas une autre. C'est parfois un détail précis, souvent lié à un sentiment d'impuissance, qui laisse la trace la plus durable. Cela tient au contexte, à votre histoire, aux ressources dont vous disposiez alors.
survient après un événement unique et identifiable. Les traces qu'il laisse restent souvent délimitées, et accessibles en thérapie courte, en particulier quand le vécu d’enfance a été sécurisant.
se construit autrement : dans la durée, dans la répétition, souvent dès l'enfance. Sont classés comme évènements traumatogènes principaux :
- Les violences : physiques, psychologiques, et sexuelles
- Les négligences
- Un environnement familial instable ou menaçant (violences conjugales…)
Ces évènements affectent souvent le développement social, émotionnel et cognitif ainsi que la santé physique et psychologique. Les traces sont alors plus profondes, plus diffuses, et demandent un travail plus long.
Pourquoi un traumatisme revient-il des années après ?
Lorsqu'un événement dépasse ce que votre système peut absorber sur le moment, il reste en suspens : ni vraiment intégré, ni vraiment passé. Votre cerveau a fait ce qu'il pouvait pour vous protéger. Mais qu’il reste conscient ou inconscient, l'événement reste actif quelque part - comme une sirène qui continue de sonner l'alarme, comme un fichier resté ouvert qui tourne en arrière-plan – comme s’il était encore présent.
C'est pourquoi votre corps peut réagir des années plus tard. Ce qui n'a pas été classé continue de chercher une issue, et le corps trouve toujours sa manière de dire.
Les symptômes d'un traumatisme psychologique
Ces réactions sont fréquentes après un traumatisme : vous en reconnaissez peut-être certaines.
Dans vos pensées et vos émotions : des images, des scènes qui reviennent sans prévenir. Des cauchemars, des insomnies. Un sentiment d'irréalité, comme si vous étiez « à côté » de votre vie. De l'anxiété, de l’angoisse, de la colère, ou une culpabilité, qui montent sans raison apparente. La difficulté à être présente, à vous concentrer.
Dans votre corps : une hypervigilance constante, cette sensation d'être toujours sur le qui-vive, par exemple le fait de sursauter au moindre bruit ou d’être constamment en tension musculaire. Des réactions physiques intenses face à certaines situations : le cœur qui s'emballe, une transpiration excessive, le corps qui se fige complètement, l'envie de fuir.
Dans votre façon de vivre : éviter certains lieux, certaines personnes, certains sujets. Avoir des difficultés à faire confiance à l’autre ou à vous-même. Vous « engourdir » par différents moyens (alcool, aliments, drogues, atteintes au corps, sport excessif, hyperactivité, autre addiction…) pour moins ressentir.
Lorsque ces réactions s'installent et durent, on parle de trouble ou d'état de stress post-traumatique (TSPT ou ESPT). C'est un nom posé sur quelque chose de très concret : un système nerveux resté en alerte, qui n'a pas encore trouvé le chemin du retour au calme.
Traumatisme d'enfance
Quels effets à l'âge adulte ?
Quand la souffrance vient d'une histoire longue plutôt que d'un événement unique - une enfance difficile, des années de violence ou de négligence, une relation toxique, des blessures relationnelles répétées -, les traces prennent une autre forme.
Elles touchent l'image de soi, la capacité à faire confiance, le rapport au corps, aux autres, à la sécurité. Elles se manifestent par des comportements qui vous échappent, des schémas qui se répètent, une fatigue profonde d'être vous-même.
Ce travail est plus long, plus progressif. Il demande un cadre solide et une progression encadrée, ce à quoi je mets un soin particulier avant d'aller plus loin.
Comment se libérer d'un traumatisme ?
Un traumatisme se dénoue rarement par la seule compréhension. Savoir ce qui s'est passé éclaire, sans suffire à libérer, parce que le traumatisme se loge aussi dans le corps.
Le travail que je propose, en cabinet à Nice, relie la parole et le corps, pour permettre à ce qui est resté en suspens de trouver une résolution. Le debriefing psychologique aide à traverser et à remettre en ordre ce qui s'est passé. Des techniques de stimulation bilatérale, apparentées à l'EMDR, permettent au système nerveux d'intégrer ce qu'il n'avait pas pu absorber sur le moment. À votre rythme, avec la sécurité nécessaire à chaque étape, dans un cadre posé et sécurisant.
